Buenos días, Delfina.
Apple Watch · Oura sincronizados
Longevity Score +4 hoy
0
Vitality
Recovery alto. Tu cuerpo está listo para entrenar con intensidad hoy.
Sueño consistente 5 días. La consistencia importa más que las horas.
Hidratación baja ayer. Sumá 600ml antes del mediodía.
Edad Biológica
—
vs. 34 años cronológicos · −2.6 años
205080
HRV +8%
62ms
Sueño +12m
7:42
Recovery +4
87%
VO₂ Max +0.3
48.2
Microhábitos de hoy 2 de 5
10 min de luz solar matutina
Regula ritmo circadiano · Vitamina D
07:30
Proteína desayuno (30g)
Síntesis muscular · Saciedad
08:15
Caminata post-almuerzo (12 min)
Glucosa estable · Digestión
14:00
Entrenamiento de fuerza (45 min)
3x sentadilla · 3x peso muerto · 3x press
18:00
Respiración 4-7-8 antes de dormir
Activa parasimpático · Mejora HRV
22:30